前几天下午，我在沙发上懒洋洋躺着刷手机，突然感觉后背一阵剧痛袭来，跟被人捅了刀子似的，疼得我“嗷”一声就跳起来了。这已经不是第一次了，上个月搬家具时就发作过，但这回更猛烈，连呼吸都跟喘不上气。我二话不说，赶紧冲到书房里翻出本旧笔记本，决定把这事儿从头到尾记下来。
我拿出笔，第一行就写：“7月5日，下午3点半，后背疼得要命。”想了想，这还不详细，于是掰着指头回忆症状，一股脑都写进去：先是针扎感，再来是烧灼感，躺着一动就疼得哆嗦，坐起来更糟糕，疼得像要裂开一样。写完这些，我还加了一句，“不知道是不是空调吹多了，还是最近吃外卖太油腻。”
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接下来几天，我天天盯着这疼痛记录。早上一起床，我就摸摸后背，感觉一下是轻了还是重了，然后在笔记本里加新东西：今天痛在哪儿，持续多久，疼的时候腿麻没麻，能不能站起来正常走。这过程有点烦人，但我想着既然都开始了，就硬着头皮往下弄。试过贴膏药，晚上睡觉前贴上，第二天早上换一张。结果没啥用，膏药粘得汗涔涔的，反儿更痒。又试了热毛巾敷，找了老婆帮忙，把毛巾烫热点按在疼处，一股热乎劲儿上来，确实舒服点儿，可效果就五分钟，之后还那样疼。
坚持了一星期，翻开本子仔细看记录，我发现规律了：疼得最厉害的时候，都是刚吃完饭或赶时间走路的时候。突然灵光一闪，会不会是因为坐姿问题？我平常懒人坐，摊在椅子上玩电脑，膝盖耷拉着，这姿势看起来轻松，后背却压力大。于是我又改变策略，尝试坐得直挺挺的，电脑垫高，脚跟点地，跟学校老师那样板板正正的。一开始别扭得很，老觉得紧绷绷的，但连着几天下来，后背居然轻了许多，疼劲儿也弱了。
现在翻着这本子，我感觉挺有收获的。我把症状列出来了，你们中几个？
- 后背针扎痛，一动就加剧。
- 烧灼感，跟火上浇油似的。
- 躺下坐起都疼，像被石头压住。
- 时不时腿发麻，站不稳。
中了这些，就得留意坐姿和饮食了。
这记录让我想起几年前那次倒霉事儿。那时候我在老家装修房子，自己爬上梯子钉钉子，结果梯子一滑，我直接摔下来，膝盖咔嚓一声。医院检查半天，说骨头没事儿，就是韧带伤了。我嫌麻烦没怎么管，想着熬一熬就能结果？熬了三个月，疼得晚上睡不着，走路都得慢悠悠扶着墙，活像个老头儿。老实去医院，理疗了几次，疼才慢慢退去。要不是这回后背疼让我重新记笔记，我还忘不了那次教训：小病不记，大病上门。现在回头看看，幸好坚持记录，要不然天天在床上滚来滚去还不知为
